我们从一个很简单的问题开始：“我是谁？”

来到人生的不同阶段，我们慢慢拥有了许多身份：女儿、妻子、妈妈、媳妇、老板、员工……
我们习惯成为别人需要的那个自己，却很少停下来问问自己：如果没有这些角色，我是谁？

第一堂课 “人生不是角色，而是自己”，
我们没有急着改变自己，而是先学习看见自己。

透过回顾生命中的不同角色，
我们发现，许多压力并不完全来自外在的人与事，
而是来自内心那个不断告诉自己 “我应该” 的声音。
我应该成为一个怎样的女儿、怎样的妻子、怎样的妈妈；
应该照顾好别人，也应该把每一个角色都做好。

于是，我们开始问自己：哪个角色是我喜欢的？哪个角色让我疲惫？
如果暂时不扮演任何角色，我会是谁？

在回望生命中的人、事与转折时，我们也慢慢理解，今天的自己，是如何一路走到这里的。

第二堂课 “女性，不只是某某的某某”，
我们继续看见女性与角色之间的关系。

我们常常先成为谁的女儿、谁的妻子、谁的妈妈，再成为一个“自己”。
久而久之，也容易用自己在角色里的表现来衡量自己的价值。
当某些角色不再被需要，或者人生进入新的阶段，
我们才发现，那个属于自己的声音，似乎已经很久没有被听见。

这一堂课，我们透过书写与音乐，重新回到自己的感受，
练习分辨一些看似理所当然的选择：
我是因为害怕失去，所以选择留下；
还是因为内心真正的渴望，所以愿意前行？

我们不需要放下任何角色，也不需要否定自己曾经承担的一切，
只是开始明白，角色是人生的一部分，却不是定义自己的全部。
我们可以爱别人、照顾别人、承担责任，
同时也可以听见自己的需要，把自己重新放回人生里。

第三堂课 “倾听内心，遇见真实的自己”，
我们从身体开始。

那些不舒服、紧绷、疲惫，以及情绪上的变化，
有时候正是身体在传递一些尚未被听见的讯息。
透过肢体的练习与安静的感受，我们不急着解释，也不急着把不舒服赶走，
而是练习停下来，陪自己待一会儿。

当情绪出现时，我们也不只是急着问“为什么”，
而是尝试问：“这个情绪想告诉我什么？”

有时候，我们不需要马上找到答案，只需要愿意听见它。
能够不判断地感受自己，也许就是一种温柔的理解。

第四堂课 “整合过去，走向下一个阶段”，
我们回望生命中不同的角色与经历，重新理解那些曾经发生过的人和事。

透过书写，我们看见过去的辛苦、委屈与遗憾，也开始发现，
那些经历除了留下伤痕，也曾经带给我们一些重要的礼物。
我们从关系里学习依附与分离，从经历里学习信任与界线，
也在亲密、责任与一次次的选择中慢慢成长。

于是，我们不再只是追问自己过去做得够不够好，
而是开始理解过去如何塑造现在的自己，
让过去、现在与未来的自己在这一刻重新相遇，带着更多的理解走向下一个阶段。

四堂课走到这里，慢慢连成了一条线。
从第一堂课看见生命中的角色，到第二堂课开始松动那些习以为常的身份；
从第三堂课倾听身体与内心的声音，到第四堂课重新整合一路走来的自己。
我们并不是为了挖掘更多的问题，也不是为了证明自己曾经受过多少伤，
而是愿意把一路走来的点点滴滴慢慢写下来，看见它，也理解它。

那些曾经以为零散的人、事与经历，
原来一直都在彼此交织，组成一个属于自己的生命故事。
成长从来不是把过去彻底放下，
而是有一天，我们能够回头看着走过的路，
带着一份理解，轻轻地对自己说：“原来，我已经走了这么远。”

此刻回头看，那些走过的路、经历过的人与事，
以及曾经让我们辛苦过的一切，都已经成为生命的一部分。
它们留下的，不只是记忆，也有一路走到今天的力量。
带着这些，我们继续走向下一个阶段。

谢谢每一位参与【聊心疗心10】的伙伴们，
愿意在这四堂课里，留一点时间给自己，回到自己，看看一路走来的自己。
你们的分享、陪伴与真诚，也让这一段旅程因为彼此的存在，而有了更多的理解与温度。
愿我们都能带着对自己的理解，接纳走过的每一段路，
也带着一路累积的力量，继续走向生命的下一个阶段。

聊心疗心10，四堂课，走到这里；而我们的生命，也还在继续。

聊心疗心 10，再见。